La sophrologie,
une solution à vos symptômes.
Apprendre à gérer et réduire son stress c’est réussir à gagner en efficacité et en confort au travail et c’est aussi arriver à prendre du temps pour soi tout en étant plus disponible pour son entourage (famille, amis).
En tant que sophrologue, je vous apprends, par des techniques simples, facilement reproductibles, de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, à faire face au stress en toutes circonstances, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, à renforcer votre mental et à prévenir d’un épuisement qui vous mènerait au burn-out.
Appréhender ses angoisses et les désamorcer c’est apprendre à se connaitre, à se réconcilier avec soi-même, afin de maitriser les pensées parasites et ainsi se libérer de souvenirs anxiogènes pour pouvoir avancer.
En tant que sophrologue, je vous amène à prendre conscience de l’influence de la pensée positive sur vos envies et vos humeurs et ainsi mettre en place un comportement constructif et positif.
Débloquer les peurs, les phobies récentes ou encore plus anciennes, c’est vivre mieux les différentes situations qui s’offrent à vous, vous libérer des processus qui amènent votre corps à se paralyser.
En tant que sophrologue, je vous transmets des outils efficaces pour vivre sereinement l’évènement de manière optimale et ainsi modifier vos habitudes de vie face à ces peurs, ces phobies. Vous vous en débarrassez et devenez plus léger, plus ouvert. La vie prend une nouvelle dimension.
En comprenant les facteurs déclencheurs et en apprenant à reconnaître les signes avant-coureurs, il est possible de développer des stratégies efficaces pour prévenir et gérer les crises de panique.
En tant que sophrologue et thérapeute, grâce à des exercices et des actions à mettre en pratique quotidiennement, je vous apprends à mieux diriger vos pensées et à prendre la distance nécessaire avec les différentes situations que vous vivez.
Après avoir vécu un événement traumatisant, vous vous retrouvez submergé par des violences physiques et/ou psychologiques, accompagnées d'une détresse mentale et physique.
En tant que sophrologue et thérapeute, je vous propose un accompagnement spécialisé, utilisant des techniques sophrologiques et thérapeutiques pour vous aider à surmonter ces épreuves et à retrouver un équilibre émotionnel et psychologique.
A travers une dépendance quelle qu’elle soit, votre mental a intégré des réflexes et des comportements addictifs. Et le corps en sort tout autant perdant.
En prendre conscience est une réelle étape. Vous reprenez votre vie en main.
En tant que sophrologue, je vous amène à vous détacher de certaines habitudes de vie et à réaménager votre quotidien. Par des techniques d’hypnoses et de substitutions mentales, je vous apprends à reconsidérer l’essentiel. Votre corps et votre mental en tirent alors tous les bénéfices.
Améliorer la qualité du sommeil (de l’endormissement à l’insomnie et aux réveils fatigués) demeure l’un des éléments indispensable à une vie meilleure.
A l’aide d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, je vous invite à ramener le calme en vous et à prendre conscience des habitudes établies au coucher, pendant la nuit et au réveil et à les modifier considérablement.
Vous vous ré-appropriez ces moments avec tous vos sens, favorisant ainsi le relâchement et l’endormissement. Au fil des séances, vous générez de véritables changements et vous reconstruisez votre vie, vos relations à l’environnement, vos journées et vos nuits
Gagner en confiance, apprendre à gérer le stress, réussir un oral, optimiser vos performances physiques, émotionnelles et mentales restent un joli défi que vous seul êtes capable d’accomplir.
En tant que sophrologue, je vous apporte grâce, à un apprentissage et à une préparation mentale, des outils permettant d’ouvrir le champs des compétences et des capacités et ainsi d’atteindre vos objectifs. Vous devenez alors autonome, responsable, fin prêt à franchir tous les possibles.
"Remettre à plus tard" signifie repousser une tâche ou une décision à une date ultérieure, souvent par manque de motivation ou par une certaine appréhension.
Cela implique de différer une action qui pourrait être faite immédiatement, créant ainsi un délai entre le moment où la tâche est identifiée et celui où elle est effectivement réalisée. Ce comportement peut entraîner un stress accru, une diminution de la productivité et une accumulation de tâches en attente, pouvant finalement avoir un impact négatif sur le bien-être général et les performances.
En tant que Sophrologue, je vous apporte des techniques permettant de vous recentrer, de prioriser et d’activer l'action.
Pour les enfants, les ados,les adultes ou les séniors, il est possible d’entrainer certaines de vos capacités multipliant ainsi diverses expériences.
En tant que sophrologue, j’interviens en vous apportant des exercices facilement réalisables permettant de booster la concentration, la mémoire et ainsi développer la créativité, la capacité d’écoute, l’analyse…
Le trac peut être paralysant, d’où l'importance d'identifier et de débloquer les processus qui le sous-tendent pour le surmonter. En tant que sophrologue, mes interventions se déploient dans plusieurs domaines :
❖ Dans le monde professionnel :
Je vous offre des méthodes pour vous permettre de vous affirmer, de prendre la parole en public avec sérénité, ou encore de vous exprimer de manière posée et réfléchie lors d'entretiens.
❖ Dans le domaine éducatif :
Je mets à votre disposition des techniques simples pour gérer le trac, que ce soit lors d'oraux ou d'écrits d'examen, afin de favoriser une performance optimale.
❖ Dans le milieu artistique :
Je vous enseigne à prendre du recul pour surmonter les défis inhérents à la vie d'artiste, que ce soit sur scène, sur un plateau, ou dans votre quotidien, en période d'attente, de remises en question ou de doutes. Mon approche vise à développer la maîtrise du corps, la confiance en soi, la patience, l’acceptation, et à valoriser vos capacités, dans un esprit de non-jugement.
Pendant la grossesse, votre corps évolue et vous partagez votre vie avec votre futur enfant pendant neuf mois. Vous prenez conscience de cette nouvelle vie en vous et apprenez à apprécier chaque instant de cette expérience unique.
En tant que sophrologue, je vous propose des techniques pour aborder la maternité de manière positive. Cela vous permet de jouer un rôle actif dans votre bien-être et le bon développement de votre bébé. En ajustant vos pensées, vos comportements et vos paroles, vous êtes en mesure de transformer cette période en une aventure gratifiante et épanouissante.
L'accouchement marque la conclusion d'un cycle. Vous donnez naissance, offrant l'énergie nécessaire à un être qui, pendant neuf mois, s'est manifesté en vous de diverses manières : par sa croissance constante, ses changements de position et ses mouvements.
En tant que sophrologue, je vous accompagne dans cette étape cruciale de la vie d'une femme, d'une mère, en utilisant des exercices de respiration et de visualisation. Ensemble, nous mettons en place les ressources nécessaires pour que votre enfant vienne au monde dans la sérénité la plus totale.
Il est important de mentionner que les séances de sophrologie ne remplacent en aucun cas un traitement médical.
Les douleurs chroniques et les migraines sont des épreuves insoutenables. Trop souvent, on minimise votre souffrance en la qualifiant de "nerveuse" ou en affirmant que tout cela se passe "dans votre tête". Mais vous savez que la réalité est tout autre : vous ressentez une douleur bien réelle. Ces mots blessants restreignent vos possibilités et vous maintiennent dans un état de tension constant. Cette tension bloque votre respiration, vous plongeant dans une spirale infernale où chaque stimulus est perçu négativement, déclenchant une sécrétion continue d'hormones de stress.
En tant que sophrologue, je vous guide vers une détente profonde pour atténuer les diverses douleurs que vous pouvez ressentir. En cultivant la pensée positive, en utilisant la visualisation et en pratiquant une respiration profonde, vous permettez à votre corps de s'oxygéner, de relâcher tous ses muscles et de libérer les pensées négatives. Vous apprenez ainsi à évacuer toutes les tensions accumulées. Au fur et à mesure de votre entraînement, la douleur perd progressivement sa place dans votre corps. Les signaux envoyés au cerveau déclenchent alors une sécrétion d'hormones, favorisant le bien-être corporel.
Il est important de mentionner que les séances de sophrologie ne remplacent en aucun cas un traitement médical.
Les acouphènes vous incommodent dans votre vie au quotidien, ils sont présent en permanence ou à un certain moment et demeurent inexpliqués dans la plupart des cas.
En tant que sophrologue, je vous guide vers un mieux-être et vous apporte des techniques simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation vous permettant avec entrainement de gérer les crises et retrouver confort et sérénité.
Il est important de mentionner que les séances de sophrologie ne remplacent en aucun cas un traitement médical. Quelle que soit la maladie (cancer ou autre), aux différents stades, lors de l’annonce du diagnostic, lors des interventions et des traitements médicaux, et lors de l’après-maladie, il est important pour le malade de se faire aider afin de ne pas perdre pied.
En tant que sophrologue, les différentes techniques que je propose vous accompagnent au quotidien et permettent de mieux gérer le stress, les angoisses, d’amortir les chocs et d’être dans l’accueil des émotions, d’éloigner les pensées anxiogènes et d’anticiper les situations de manière positive, d’apprendre à se relaxer et soulager les douleurs physiques et psychiques , d’accepter et d’intégrer la maladie pour mieux la combattre. La maladie demeure difficile à vivre pour les aidants tant au niveau physique que moral. En tant que sophrologue, j’aménage des séances permettant d’améliorer la vie des aidants ( familles, amis, professionnels de santé) en leur offrant une écoute et des exercices de détente et de récupération.
Un changement de vie induit systématiquement une réadaptation et demande surtout de la résilience. Par des exercices simples et concrets, je vous accompagne et vous guide dans ce chemin de vie.
Il est maintenant temps de prendre soin de vous, de vous recentrer et d’amener des changements positifs dans votre vie. Une véritable prise de conscience s’opère, accéder à un développement personnel et existentiel est alors possible.
En tant que sophrologue, je vous permets à l’aide de techniques simples de repenser votre vie et débloquer des situations.
Il est important de mentionner que les séances de sophrologie ne remplacent en aucun cas un traitement médical. En tant que sophrologue, je vous aide à gérer votre poids et à surmonter les troubles alimentaires en vous réappropriant votre corps. Que vous soyez adolescent, aux prises avec des complexes, des troubles dysmorphiques, du surpoids ou de l'acné, je vous accompagne pour retrouver une aisance corporelle qui facilite la prise de parole. Grâce à la sophrologie, vous prenez conscience de votre corps et de votre esprit, vous prenez de la distance par rapport à vos préoccupations.
En tant que sophrologue, grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, je vous aide à retrouver une harmonie et un équilibre dans votre vie de couple, à apprendre à aimer et vous laisser aimer sans contrainte, sans jugement, sans à priori, à se respecter et respecter son/sa conjoint(e), s'épanouir en vivant pleinement ensemble le moment présent.
Les enfants et les adolescents ne sont pas épargnés par le stress. Qu'il s'agisse de changements majeurs dans leur vie tels que l'arrivée d'un petit frère ou d'une petite sœur, un déménagement, ou des difficultés rencontrées à l'école comme l'échec scolaire, la timidité, la colère, les troubles de l'attention ou le harcèlement, ils doivent affronter quotidiennement une multitude d'événements.
La sophrologie offre des exercices ludiques, simples et efficaces pour aider les jeunes à mieux gérer le stress, à surmonter leurs peurs, à s'exprimer librement, à s'affirmer et ainsi à s'épanouir pleinement tout au long de leur croissance.
« Se réunir est un début ; rester ensemble est un progrès ; travailler ensemble est la réussite » Henry Ford
En tant que professionnelle de l'accompagnement et sophrologue certifiée, je suis spécialisée dans le coaching professionnel et personnel. Mon intervention en entreprise est conçue pour répondre à vos besoins spécifiques, en proposant des ateliers sur mesure:
Optimisation de la performance individuelle et collective
Création d'un environnement propice à la motivation
Accroissement de la productivité
Fourniture d'outils pour la gestion du stress et de la fatigue
Maîtrise des émotions indésirables
Développement des compétences en écoute et en ouverture
Amélioration des compétences en communication intra- et inter-équipes
Stimulation de la créativité
Que vous soyez membre d'une équipe, manager, cadre dirigeant ou chef d'entreprise, je vous propose des techniques novatrices, simples et applicables au quotidien pour optimiser votre performance et celle de votre équipe. En créant un environnement favorable au bien-être en entreprise, vous contribuerez à réduire les risques psychosociaux et professionnels.
Que ce soit à travers des ateliers collectifs ou des séances individuelles, n'hésitez pas à me contacter.
Je propose des séances adaptées aux besoins de chacun et pour tous (enfant, adolescent, adulte, sénior). J’interviens en individuel et en groupe dans différents domaines :
DES MÉTHODES ÉPROUVÉES
Comment ça marche ?
Au fil des entrainements, une modification comportementale s’opère, une perception positive intérieure (de notre corps et de notre esprit) et extérieure (du monde qui nous entoure, des autres) s’installent.
À partir d'un protocole individualisé, adapté aux besoins de chacun, la Sophrologie vous permet de gérer la douleur, la fatigue, d’écarter les mauvaises pensées, les colères, le stress, les angoisses, et de ramener l’équilibre, la confiance, l’estime de soi, l’harmonie dans le corps et dans l’esprit. Et ainsi d’intégrer tous les ingrédients nécessaires à une vie meilleure ici et maintenant. Améliorer son quotidien, réussir à s’épanouir et à vivre pleinement l’instant présent est alors possible.
